方法一：

在进行挤奶之前，妈妈首先应该把双手洗干净，然后用双手的拇指和其他手指相互配合，轻压在乳晕上，再用拇指和食指同时向下压，在进行挤压的过程当中，应该一边压一边挤，力量应该是由轻到重的，还需要注意节奏，手指应该在乳晕周围反复进行转动挤压，这样做的目的是使每根乳腺管内的乳汁都挤出来。

方法二：

妈妈在给新生宝宝进行母乳喂养之前，应该用一只手托住乳房，然后由上至下的按摩乳房，需要注意的是，在按摩的过程当中，应该一边按摩一边移动手掌，整个乳房四周都应该按摩到位，朝着乳晕的方向，用手指往下按摩，注意不要压迫到乳房组织。两个拇指及其他手指配合轻压乳晕后的部位。用拇指和食指在乳晕上方约2厘米处，先往后施压，同事往前挤出奶汁。